在《時尚，只是女人的態度》中對於高跟鞋我是這樣寫的:一個平常再怎麼不講究的女人，也知道在必要時刻需要一雙高跟鞋才算得上完美的道理。………..有一點甚微妙，當我們在奚落那些男人看不懂的時尚時，唯獨高跟鞋是他們大多數都覺得美的。

太多人向我詢問穿高跟鞋的方法，以及好奇我為何能把高跟鞋駕馭的這麼好。所以，是時候來說說怎麼穿好高跟鞋了。

√首先必須了解自己的腳型與腳寬、腳長

了解自己的腳型至少可以在最大程度上避免挑錯鞋款。這是穿高跟鞋的基礎。

腳型粗略的能用腳趾的長短分布來區分為；

♥羅馬腳: 五根腳趾的長度幾乎相等，比較適合圓頭鞋或方頭鞋。

♥希臘腳:第二跟腳趾比較長，穿尖頭鞋會感覺比較舒適。這種腳型能穿的鞋款也比羅馬腳多一些，基本上所有楦頭都能駕馭。

♥埃及腳:大拇腳趾比其它四根都長，腳部前緣整體呈斜坡狀(我就是屬於這種腳)。除了挑尖頭鞋需要注意以及必須試穿之外，其他楦頭也多半能駕馭。

腳寬: 腳板最大的寬度，通常影響穿鞋時擠不擠前腳板。

腳長: 從大拇指量到腳後跟的長度。腳長是影響鞋碼最主要的關鍵。鞋碼雖然為通碼，但依然有差距，知道自己的腳長，可以避免買錯尺碼。

了解自己的腳型與腳寬、腳長屬於基礎認知。把這些尺寸數字化存在手機資料庫(我通常也建議把三圍尺寸一併記下來)。倘若妳連自己的身體都不了解，根本無法談其他。

而這些數字在網路購物上最能幫助妳比對參考，精準的買到適合自己尺寸的衣服鞋子。

√ 買鞋一定要試穿

沒有辦法試穿時，掌握好自己的尺寸是避免買錯的關鍵。但拿到手的鞋，依然要透過試穿來確認舒適度。

有些人穿鞋時有自己的習慣，試穿時最好把這些習慣考慮進去，然後走幾步路來感覺是否上腳。

鞋子並非量身訂做，些微的差距就會影響穿起來的舒適度，尤其每個人左右腳可能還會有一點不同，所以透過試穿絕對是關鍵。

建議雙腳容易水腫的人試穿鞋時可以採取分時段體驗(比如上午試鞋跟下午晚上再穿的感覺可能不同)，這樣可以確保腳在正常與腫脹時的感覺，讓妳清楚的衡量該買正常尺碼還是大半號。

√ 備好前掌墊、後跟墊、以及透氣膠帶

我會在家裡隨時預備好矽膠前掌墊、後跟墊(貼)、和透氣膠帶。這些小工具可以讓我在穿高跟鞋時隨時調整成適合自己腳型的尺寸，還有防止磨腳受傷。

例如我的腳板偏瘦，涼鞋款的高跟鞋有時候會呈現一點空隙無法吻合腳背，我就會貼上前掌墊，透過前掌墊的支撐去補足那個空隙，如此鞋子就能完全合腳。而前掌墊也能緩衝腳底板，走路時更加舒適。

後跟墊(貼)在高跟鞋中最常被使用。有時候後跟被磨的原因就是你的腳後跟與鞋後跟中間有空隙的關係。這一點空隙經常被忽略，但隨著穿高跟鞋的時間越久，往前傾滑的可能性變大時，後跟之間的空隙就會逐漸產生。於是就開始出現磨腳的可怕現象了。

透氣膠帶的用途很廣，我主要用來避免曾經被磨過的部位再次受損，每次穿鞋，尤其是新鞋時，會預防性的先貼在之前磨傷的地方。

此外，容易有腳汗的人可以買羊皮鞋墊，除了吸汗，還有止滑的效果。避免你穿鞋不適，或者不跟腳。加了鞋墊的鞋子通常需要比自己的腳大半號甚至一號的尺寸。

穿高跟鞋的人沒有不受傷的，但高跟鞋的魅力就在於，即便妳讓我受傷了，我依然對妳欲罷不能。

√ 新鞋在家穿幾次後再穿出去

為了避免穿高跟鞋出門後才發現不合適，我在學習穿高跟鞋的前期會把買來的高跟鞋先在家裡試穿幾次才穿出門。讓自己有跟鞋子混熟的時間，也能讓新鞋更合腳。在家試穿時可以利用挑明天要穿的衣服的時候，讓自己真正穿著鞋從事一些活動，這樣會更精準。

√ 從最舒適的5-6公分開始嘗試

很多人羨慕我可以踩著12公分無水台的高跟鞋橫行霸道，但其實我最初也是從5-6公分開始訓練自己的。這高度多數人都能駕馭，卻也必須穿一段時間讓自己能習慣穿高跟鞋的感覺，畢竟，輕鬆歸輕鬆，還是跟穿平底鞋或球鞋不一樣。之後就能開始嘗試7-8公分的，進階到9-10公分。

沒有什麼穿高跟鞋的經驗，一開始就直接從10公分起跳的人，注定要敗在高跟鞋上。不是高跟鞋的錯，是你自己高估了自己。

√ 學習穿高跟鞋時不要一次就穿一整天

開始學習穿高跟鞋時，我每天給自己半天去體驗，隨身攜帶一雙便利的平底鞋，讓自己可以替換。然後還會分區域來訓練自己穿著高跟鞋走路，例如在辦公室裡(室內)能駕馭後，再穿高跟鞋去通勤，然後逛街。一點點增加時數，一點點改變環境，到最後，穿一整天逛街對我而言根本就是小事了，搭捷運或公車也不怕。

√ 行走時，記得抬頭挺胸縮腹並把重心擺在後面

穿高跟鞋的人其實體態比較挺拔優美，因為他們隨時都透過高跟鞋的提醒，注意自己的姿態。走路的步伐首先就不能太快大大，然後記得把重心擺在後面不要擺在前掌。如果你穿高跟鞋感覺像墊腳走路，就是重心錯位。這樣的錯位很容易造成前傾，姿勢反而難看而且會走得吃力。微微的往後傾一些，那麼高跟鞋就能跟你人鞋合一。

穿高跟鞋與穿平底鞋時最大的不同就是腳跟落地的順序不一樣。穿高跟鞋走路時腳掌與腳後跟感覺幾乎是同時落地的，但其實是先腳跟，後腳掌。

√ 在經濟能力允許的範圍內買最高價位的高跟鞋

這裡不是說高價位的鞋就一定比較好，而是指在妳能負擔的狀況下，讓自己盡量選擇高單價的鞋。例如妳買得起2000塊的高跟鞋，就不要買390的。鞋子的工藝技術與品質，還是反映在售價上。幾千塊錢的高跟鞋與幾萬塊錢的高跟鞋我同時都有，但我內心知道，價值幾萬塊錢的高跟鞋整體穿起來的鞋跟穩定度與上腳的美感，還是有差別的。

當然還是有價位合理又好穿的高跟鞋。隨著買鞋的經驗越來越多，妳就越能掌握。

√ 想穿好高跟鞋，務必養成小小的運動習慣

有運動習慣跟穿好高跟鞋是有直接關係的。尤其如果妳希望穿高跟鞋的時間能拉得久一點，甚至穿一整天都不覺累，就更需要伸展類型的運動，像是瑜珈，體操這種。讓自己的腿肌肉有一定程度的耐受力，腿部線條也會比較好看。

當然，有些人是不運動也能穿好高跟鞋的，但畢竟還是少數。身邊有些女生沒有運動習慣依然能穿好高跟鞋，但跟我的差別在於:我走路時比他們更自在協調像穿平底鞋一樣自然，而且我穿著高跟鞋能小跑步，她們無法。(究竟有沒有人會羨慕穿著高跟鞋小跑步呢?)

因此，從今天起，幫自己編輯幾個伸展動作，在每天睡前或者洗澡前，拉拉筋，抬抬腿，讓身體每個部位的肌肉群都可以獲得舒展，將有助於妳的體態與肌耐力。穿起高跟鞋會更好看!

√ 回到家後，幫自己的腿按摩

不管妳是穿著高跟鞋久站，或者走路，腳底板跟小腿是最吃力的(我的經驗是:站著不動最累)。因為工作關係，我很早就養成幫自己的腿部按摩的習慣。每天晚上洗完澡，利用擦乳液的時間，把整條腿包含腳底板都推拿按摩20分鐘。如果時間跟體力允許，我就泡澡或泡腳，加強身體的血液循環後再來推拿按摩。

這個習慣不但能完全舒緩腿部，長期堅持下來也能讓腿部線條更緊緻好看，並消除水腫與靜脈曲張。比妳穿什麼機能襪睡覺或者貼什麼貼布都來的有效。

與其說，沒有醜女人只有懶女人，倒不如說，唯有了解自己，並徹底的想改變自己，妳才有機會成為妳想成為的那種人。沒有人天生就是穿高跟鞋的好手，但能穿好高跟鞋的女人，你是絕對不能小看的。